2 razy w

[...] zrabaly mi sie pachwiny. Pojawily sie powiekszone wezly w pachwinach i na 7 miesiecy musialem skonczyc z rozciaganiem, az do tej pory. Od 1 miesiaca rozciagam sie 2 razy w tygodniu, w czwartki i soboty, bo inne dni to mam trening karate kyokushin (cwicze dopiero miesiac)(wt pt) i w te dni na treningach sie rozciagam, i silownia (pon [...]

Hejka :) Mam pytanko: wiem że podobne zagadnienie mogło przewinąć się już tutaj pare razy, ale nie udało mi się znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanko: Ćwiczę aerobik 3 x w tygodniu od pół roku (przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłam 6x w tygodniu) ale mimo tego nie udaje mi się wyrzeźbić brzucha. Kiedyć ważyłam duuuużo za dużo i kiedy wziełam [...]

[...] Poczekaj, aż wzmocnisz plecy i brzuch. Uwagi o kontuzjach i starości jw. ZAMIST MARTWEGO AN POCZATEK LAKA RZYMSKA, EW. MARTWY Z MNIEJSZYM CIEZAREM 5. Każdą grupę mięśni dwa razy na tydzień lub nawet trzy razy ale delikatniej (Przez miesiąc możesz spokojnie 3 razy po 3-6 seri na daną grupę mięśni, następnie dwa razy po 4-12 serii) GŁUPOTY GADASZ [...]

ile razy w tygodniu powinno sie (lub mozna)cwiczyc biceps,czy t oprawda ze co 2-3 dzien wlasciwie??i jakie cwiczenia sa najlepsze?? ...czasem mam takie akcje...

1 x w tygodniu 40 zł, 2 x w tyg 60 zł, 3x w tyg 80 zł, 4 razy 100 zł, 5 x 120 zł. Wszystkie ceny za miesiac treningów

[...] zbic opoke z brzucha ?? miałem kiedys koske ( i 76 cm w pasie ) i gdzies znikneła wiek: 32 wzrost: 178 cm waga: 78 kg brzuch: 85 cm biodra: 91 cm silownie odwiedzam 1-3 razy w tygodniu, basen 2-3 razy w tyg. pływanie z obciążeniem ( fajnie rozwija sie motyl ) w lecie biegam po gorach 2-3 razy w tyg po ok 15 km,. Gdzieś jednak robie błąd bo [...]

1. ćwicze juz od marca 2002 roku, ale systematyczne treningi zacząłem we wrześniu 2002, potem była przerwa w treningach na wakacje 2003. 2. trenowałem 2 razy w tygodniu każdą grupę mięsniową zawsze z dużą intensywnościa, często kończyło sie to przemenczeniem po treningach, złapałem troche masy, ale teraz dopiero myśle o konkretnym i pożądnym [...]

Troszkę danych: Wiek: 17,5 Wzrost: 181,5 Waga: 72-73kg Zawartość % tk tłuszczowej: 11,5% Aktywność: 3 godziny lekcji w-f (środa 1, i czwartek 2), dodatkowo trening 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek) - HST. Chyba to wszystko... 1. Ok godziny: 6,30-7 Makaron dwujajeczny (100g) + ser biały półtłusty (120g) + jakieś warzywo np. pomidor 150g + 2 [...]

Przymierzam sie do spozcia tego suplementu, chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej.Z czym najlepiej laczyc,jak przyjmowac- w dni treningowe i poza treningiem. trenuje 3 razy w tygodniu -poniedz,sroda,piatek osobno kazda grupe miesniowa. trenuje od 1,5 roku.Slyszalem ze jest to dobry suplement czy oby na pewno? tomyg

Też radzę trenować brzuch łącznie z innymi grupami. I nie 3 a max 2 razy w tygodniu!

I JESZCZE TROCHE DANYCH: Wiek: 18,5 Wzrost: 185 Waga: 83kg Zawartość % tk tłuszczowej: 7% Aktywność: 2 godziny lekcji w-f 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek)trening siłowy i treningi pilki noznej 3 razy(wtorek,czwartek,piatek)raz basen (wtorek).Chce przybrac na masie

[...] ma co rozpaczac, aeroby moga pomoc ale na same aeroby bym nie stawial. Mozes sproboj schudnac, zreszta zebys byl pewny ze to nadcisnienie powinienes kontrolowac cisnienie 3 razy dzienne przez 2-3 tyg bo cisnienie tetnicze sie wacha w ciagu dnia, stresy rowniez podnosza cisnie ne mowiac o speedzie itp i koksach. Najlepiej idz do lekarza, ogranicz [...]

mam pytanie cwicze rok czasu 3 tydzien biore kreatyne ale pije tzn przez 3 tygodnie na***ałem sie 2 razy czy bardzo mi spadnie przytylem przez 3 tygodnie 6 kilo ile moze mi zleciec po na***ce sobotniej

[...] tutaj, ponieważ mam dylemat "brać kreatynę czy nie" Mam 17 lat, jestem wysportowany, poniewąż wcześniej dużo ćwiczyłem, ale nie na siłowni. Siłownie dopiero od września, 3 razy w tygodniu. Zrobiłem juz trening ogolnorozwojowy i zaczynam robić podzielony na grupy. Nie miałem ani nie mam żadnej diety, jednak przez pewien czas robiłem sobie [...]

[...] kalorii prawdopodobnie( tak mowi mje doswiadczenie) bede chodl w baardzo wolnym tempie. HMMMM. NIE ROZUMIESZ CO SOBIE ROBISZ. TOFT DO KANARKA Owszem rozumiem wiele razy przechodzilem diety oparte na weglach i bialku z e zmiejszreniem kalori o np 500 w stos do zapotrzebowania. Efekt byl taki ze po paru dnaich moj met najprawdopodobniej [...]

[...] metrów ci nie podam bo sam niewiem. Kiedyś ćwiczyłem boks, a teraz tylko bije się z workiem treningowym, który mam w chacie i narazie mi to starcza. Podciągam się na raz 29 razy (4 serie po 15). I biegam minimum 2 razy w tygodniu po 4 kilometry dość dobrym tempem. Jeżeli to kogoś jeszcze interesuje to chodze 3 razy w tygodniu na siłownie bo mam [...]

[...] samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień treningowy będe jadł dawke taką co w dzień nietreningowy.A będe tak jadł w dzień który jest klata i nogi,ale nie wiem.Jak radzicie?Bo jak tak [...]

[...] co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień treningowy będe jadł dawke taką co w dzień nietreningowy.A będe tak jadł w dzień który jest klata i nogi,ale nie wiem.Jak radzicie?Bo jak [...]

na sucho to chodzi mi oto że nie brałem nic poza kreatyną żadnych koxów. i sie pomyliłem bo wziołem 2 kreatyny.ćwicze 3 razy na tydzień na każdą partię mięśniową 1 raz w tygodniu. poniedziałek klatka i bikol środa plechy a w piątek barki i triceps.chyba dobra rozpiska? no nie? Masa to podstawa

[...] juz jakies 3 lata niedawno zaczelem chodzic na muay thai mam tam niezly wycisak (troche chudne od tego ale nie zamierzam przestac trenowac ) do tego staram sie chodzic 2 razy w tyg na silke robie po 3 partie na raz bardzo lightowo (nie jest to idealny program ale niestety nie ma czasu na inny trening)do tego jeszcze raz w tygodniu mam 1 [...]